Cápsula de ácidos graxos alivia sintomas da TPM

Você sofre muito com a Tensão Pré-Menstrual? A dica é ingerir uma cápsula de ácidos graxos por dia, assim você conseguirá reduzir em mais da metade dos sintomas da TPM. A receita foi comprovada através de uma pesquisa científica.

De acordo com os pesquisadores da Universidade federal de Pernambuco (UFPE), responsáveis pelo estudo, os primeiros sinais de melhoria começam a aparecer após três meses de uso do suplemento alimentar.

Os ácidos graxos são um tipo de “gordura boa” essencial para o organismo, no entanto, nosso corpo não consegue produzi-lo. Assim, devem estar presentes em nossa dieta, seja por meio da alimentação (peixes, óleos de linhaça, de fígado e de bacalhau) ou através de suplementos.


Com informações da Agência Estado

Alimentos que rejuvenescem e prolongam a expectativa de vida

A soja, a canela e o salmão estão entre os alimentos funcionais que ajudam a aumentar a expectativa de vida além de retardar o envelhecimento precoce. Amêndoas, uvas-passas, arroz e pão integrais também devem entrar no cardápio de quem deseja viver por mais tempo.

A lista de alimentos foi divulgada por pesquisadores da Universidade de Lund, na Suécia. De acordo com o estudo, há um grupo de alimentos com propriedades antioxidantes e antiinflamatórias, que, se consumido em conjunto, podem ser altamente benéfico à vida.

Ainda pouco comum no cardápio dos brasileiros, a soja e seus derivados comumente são indicadas pelos nutricionistas para quem busca qualidade de vida e rejuvenescimento. Esses alimentos contêm isoflavonas, compostos orgânicos que ajudam a evitar o ressecamento da pele e melhorar a elasticidade, garantindo também uma pele mais jovem e saudável.

Outros alimentos preventivos

- Sementes: linhaça (o óleo também), girassol e a castanha-do-pará. Caso consumidas diariamente ajudam na prevenção do câncer de próstata. Por conter Omega 3 também previnem degenerações cerebrais e doenças cardiovasculares.

-  Brócolis e couve-flor: evitam câncer de mama e útero.

- Banana: rica em potássio que junto com o magnésio e o cálcio previnem contra doenças do coração e a hipertensão.

- Cenoura, tomate e mamão: ricos em antioxidantes e betacaroteno, essenciais para o equilíbrio da saúde.

Microchip que detecta células cancerígenas pode ser comercializado nos EUA

Na última segunda-feira (03/01), a Johnson & Johnson anunciou que está trabalhando para melhorar um exame que é capaz de detectar células cancerígenas no sangue. O plano é que o teste esteja disponível nos consultórios médicos nos próximos anos, informou a AFP.

Células cancerígenas

O Circulating Tumor Cell (CTC), microchip de circulação de células cancerígenas, é considerado um avanço revolucionário no diagnóstico do câncer. O dispositivo, que funciona como uma espécie de teste sanguíneo, foi desenvolvido há alguns anos por médicos do Hospital Geral de Massachusetts.

De acordo com Robert McCormack, chefe de Inovação Tecnológica e Estratégia da Veridex, única empresa a desenvolver uma versão do teste para o mercado americano, a nova tecnologia que permite ir de encontro à células cancerígenas é um método não invasivo e fácil de ser administrado.

A Johnson & Johnson se uniu aos investigadores clínicos da Veridex para desenvolver a próxima geração do exame e colocá-lo à disposição dos oncologistas. Quem sabe ele pode um dia substituir as técnicas atuais de detecção do câncer, tais como colonoscopias, mamografias e biópsias.

Com informações da AFP

5 dicas para passar o verão de bom humor

O verão está chegando e você ainda não perdeu os quilinhos desejados? Sem problemas ou neuroses. Respire fundo e pense que para ficar bem é preciso muito mais do que um corpo magro ou uma barriga sequinha. É realmente necessário, antes de tudo, saúde, conforto e bem-estar.

Nós do Vale Saúde separamos algumas dicas de bem estar para passar o verão de bom humor. Confira:


1. Beba pelo menos uma garrafa de 1,5 litro de água mineral por dia! Lembre-se que a água melhora a pele, hidrata o corpo, desintoxica o organismo e ainda ajuda a reduzir a fome. Só não se esqueça de evitar líquidos pelo menos, meia hora antes e depois das refeições.

2. Cuide bem das madeixas! Que tal fazer uma hidratação nos fios? Compre um bom creme e faça em casa. Além de macios e sedosos, eles ficarão mais resistentes. E não deixe os cabelos secarem ao sol. Após tomar banho de mar, enxágüe com água doce e seque com toalha, diminuindo os danos do sal.

3. Use filtro solar e recheie o cardápio com alimentos ricos em betacaroteno, como cenoura, laranja, abóbora, manga, mamão e beterraba. Além de saudáveis, você vai logo perceber como esses alimentos podem deixar sua pela ainda mais dourada - e sem descascar!

4. Caminhe! A caminhada é a opção mais simples e barata para se sentir bem disposta. Se você é sedentária, pode começar com 20 minutinhos por dia. E se você quer mesmo secar uns quilinhos, faça uma caminhada noturna e troque o jantar por uma refeição líquida. Pode ser um prato de sopa, uma vitamina de frutas ou um shake dietético. Você vai ver a diferença no dia seguinte!

5. Respire conscientemente! Deixe os problemas de lado por alguns instantes. Separe um tempinho do seu dia ou semana para fazer algo que lhe dê prazer. Pode ser uma meditação, escutar música suave, receber massagem, namorar, assistir a um filme. Com baterias recarregadas, você encara melhor as tarefas do dia-a-dia.

8 receitas de sucos exóticos para hidratar o seu verão

Inclua os sucos de frutas no seu cardápio do seu verão e tenha mais saúde e bem estar! Além de refrescantes, eles fornecem nutrientes fundamentais ao organismo, como vitaminas e minerais

Confira algumas receitas diferenciadas de sucos para hidratar o seu verão:

1. Suco de melancia e alecrim
1 xícara (chá) de água de coco
1 fatia média de melancia
Alecrim fresco e gelo a gosto
Preparo: bata os ingredientes no liquidificador, coe e sirva.


2. Suco de uva com maçã
1 caixinha de suco de uva gelado
2 maçãs
1 xícara de água
Preparo: bata todos os ingredientes no liqüidificador. Acrescente, se necessário, adoçante. Sirva gelado.


3. Suco de abacaxi, kiwi e limão
3 fatias grossas de abacaxi
2 kiwi
2 copos de água
hortelã, pedras de gelo e adoçante a gosto
Preparo: pique as fatias de abacaxi de kiwi e bata no liquidificador. Acrescente a hortelã, gelo e a água. Bata bem para incorporar os ingredientes. Se preferir um suco sem fibras passe pela peneira e sirva decorando com uns ramos de hortelã.


4. Suco de manga com limão
1 manga
2 copos de água
2 colheres (sopa) de suco de limão
2 folhinhas de hortelã
Gelo e adoçante a gosto
Preparo: coloque todos os ingredientes num liquidificador e bata até obter um líquido homogêneo


5. Suco de beterraba, cenoura, salão e erva-doce
150 ml de água
1 beterraba
1 cenoura
1 ramo de salsão
1 ramo de erva-doce
Preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador. Se usar a centrífuga, não é preciso colocar água. B


6. Suco de chá verde, uva e shitake
200 ml de chá verde
1 cacho de uvas roxas
1 xícara de chá com shitakes frescos
Preparo: coloque 1 colher de sopa de folhas de chá verde em um copo de água fervente. Deixe em infusão por cerca de 5 minutos. Quando a bebida estiver fria, passe-a na peneira. Em seguida, bata o chá no liquidificador com os outros ingredientes. Passe o suco na peneira, adicione adoçante ou açúcar.


7. Suco de Abacaxi, menta e cenoura
2 xícaras (chá) de abacaxi picado
2 xícaras (chá) de água
1 colher (chá) de folhas de menta (do saquinho de chá)
3 rodelas finas de cenoura
Preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador por um minuto. Acrescente gelo. A cenoura adoça o abacaxi e a menta acentua o gosto refrescante do suco.

8. Suco de Melancia e Coco
1 litro de água de coco
1 kg de melancia
Preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador e coe.

Os benefícios da canela

Originária do Sri Lanka (Ásia), atualmente comum no cardápio brasileiro, a Canela foi considerada, na antiguidade, uma bela forma de homenagear monarcas e outros dignitários. Estudos contemporâneos já comprovam que a especiaria possui propriedades benéficas à saúde e pode até mesmo ajudar a prevenir a diabetes.

Pesquisa americana realzada no Centro de Ciências da Saúde Aplicada e publicada pelo Journal of American College of Nutrition, reuniu 22 obesos pré-diabéticos. Metade do grupo bebeu diariamente uma solução de água e canela. No mesmo período, a outra metade ingeriu placebo.

Através de amostras sanguíneas, o estudo comprovou que os consumidores da especiaria tiveram um aumento de 13% a 23% no nível de antioxidantes capazes de aumentar a atividade de insulina, diminuindo os níveis de glicemia no sangue. Este resultado induz a descoberta que a iguaria pode prevenir a diabetes.

Confira algumas das propriedades comumente conhecidas da canela
- Afrodisíaca e estimulante;
- Alivia os sintomas de um resfriado;
- Ajuda na prevenção da diabetes pois possui propriedades hipoglicemiantes que ajudam a aumentar a atividade da insulina;
- Auxilia digestão e acelera o metabolismo;
- Ajuda no combate aos radicais livres;
- Graças à seu aroma, funciona como um desinfetante natural;
- Possui ação analgésica, carminativa e anti-inflamatória (ajuda a aliviar cólicas no período menstrual;
- Ajuda a perfumar o hálito.


Natal com canela

No dia 25 de dezembro, não deixe a canela faltar em sua mesa. A dica é utilizá-la no preparo de alguns alimentos que podem ser servidos na ocasião, como arroz doce, e principalmente, as deliciosas RABANADAS.

Depois de tanta fartura, para não perder a leveza, neste natal que tal tentar uma versão light?

RECEITA DE RABANADA LIGHT
Por porção: 102 calorias/ 28 pontos
Ingredientes:

300 g / 6 pães franceses, amanhecidos

1 xícara (chá) de leite, desnatado

198 g / ½ lata de leite condensado, light

2 gemas

1 colher (sobremesa) de margarina light, para untar

2 colheres (sopa) de canela, em pó
1 colher (chá) de adoçante granular, em pó


Modo de preparo:
1. Ligue o forno em temperatura média (180 graus).
2. Apóie o pão numa tábua e corte em fatias de 2,5 cm de espessura. Despreze as fatias das bordas.

3. Coloque o leite, o leite condensado e as gemas num recipiente e misture até obter um creme homogêneo.

4. Mergulhe as fatias de pão no creme, para absorverem o líquido, mas retire rapidamente para que não encharquem.
5. Unte uma assadeira com a margarina light. Distribua as fatias de pão, na assadeira, deixando um espaço entre elas.

6. Leve a assadeira ao forno pré-aquecido e deixe assar por cerca de 15 minutos. Após este tempo, vire as rabanadas e deixe assar por mais 5 minutos.

7. Retire as rabanadas do forno e coloque sobre um prato. Polvilhe a canela e o adoçante e sirva a seguir.c

Fonte da receita: http://www.panelinha.com.br/

Brasileiro não sabe se prevenir contra o câncer de pele, mostra pesquisa

Pesquisa da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) mostrou que o brasileiro ainda não sabe se prevenir contra o câncer de pele. Cerca de 70% dos participantes disseram que se expõem ao sol sem filtro solar somente e 13% usam o produto de forma correta.Para evitar este problema fique atento a alguns erros freqüentes e se proteja todo dia contra o sol!

De acordo reportagem publicada na Revista Saúde é Vital, dos erros cometidos o mais comum é a negligenciar o filtro solar, principalmente quem vive perto da praia e já está acostumado a viver bronzeado. Se é o seu caso, redobre os cuidados! Vale lembrar que a areia reflete pelo menos 25% dessa radiação e potencializa sua ação nociva. E na água do mar, o efeito espelho é ainda maior.

Outro perigo é achar que nos dias nublados sua pele está protegida. Lembre-se que a radiação solar consegue ultrapassar as nuvens. Neste caso os médicos também aconselham guarda-chuvas de tecidos especiais que absorvem a radiação UV e a dissipam, impedindo que afetem as células. E atenção, os negros não estão a salvos!

(Com informações da Revista Saúde é Vital)