O verão está chegando e você ainda não perdeu os quilinhos desejados? Sem problemas ou neuroses. Respire fundo e pense que para ficar bem é preciso muito mais do que um corpo magro ou uma barriga sequinha. É realmente necessário, antes de tudo, saúde, conforto e bem-estar.
Nós do Vale Saúde separamos algumas dicas de bem estar para passar o verão de bom humor. Confira:
1. Beba pelo menos uma garrafa de 1,5 litro de água mineral por dia! Lembre-se que a água melhora a pele, hidrata o corpo, desintoxica o organismo e ainda ajuda a reduzir a fome. Só não se esqueça de evitar líquidos pelo menos, meia hora antes e depois das refeições.
2. Cuide bem das madeixas! Que tal fazer uma hidratação nos fios? Compre um bom creme e faça em casa. Além de macios e sedosos, eles ficarão mais resistentes. E não deixe os cabelos secarem ao sol. Após tomar banho de mar, enxágüe com água doce e seque com toalha, diminuindo os danos do sal.
3. Use filtro solar e recheie o cardápio com alimentos ricos em betacaroteno, como cenoura, laranja, abóbora, manga, mamão e beterraba. Além de saudáveis, você vai logo perceber como esses alimentos podem deixar sua pela ainda mais dourada - e sem descascar!
4. Caminhe! A caminhada é a opção mais simples e barata para se sentir bem disposta. Se você é sedentária, pode começar com 20 minutinhos por dia. E se você quer mesmo secar uns quilinhos, faça uma caminhada noturna e troque o jantar por uma refeição líquida. Pode ser um prato de sopa, uma vitamina de frutas ou um shake dietético. Você vai ver a diferença no dia seguinte!
5. Respire conscientemente! Deixe os problemas de lado por alguns instantes. Separe um tempinho do seu dia ou semana para fazer algo que lhe dê prazer. Pode ser uma meditação, escutar música suave, receber massagem, namorar, assistir a um filme. Com baterias recarregadas, você encara melhor as tarefas do dia-a-dia.
0 comentários:
Postar um comentário